jumponeで早速現れた夫婦のカラダと生活の変化３ヶ月目【ダイエットレポート】
いきなりですが悲報です！
ジャンプワン単体だけでは痩せない事がわかりました！僕も奥さんも意気消沈（笑）
運動していれば大丈夫と安心してしまい悲惨な結果に。他にも気をつけることがあると気づきました。
一緒にやっている事、気をつけること、そんな中でも変わり始めた夫婦男女別の目に見える変化を報告します。
どうもフィットネスにはまり始めた運動不足のプログラマー。スキラゲックスですッ！！(https://twitter.com/skillagex/)
- jumponeを始めたい人
- すぐ痩せたい人
- 始めたいけど色々不安がある人 初めてフィットネスを受ける人
に特に当てはまる方におすすめの記事です。
この記事より1ヶ月前のレポートもあるので合わせて読んでくださいね。
https://skillagex.com/bodymake/fitnessgymreview/jumpone-revi...すぐ痩せると思っている人へ贈る言葉
ダイエット目的で入ろうとしている方、始めた方は心して聞いてください！
すぐには痩せません！
結構な運動量なので少しは痩せますがグンと減るには厳しい結果です。
jumponeで体重が減らない原因・理由は
体重が減らない理由はいくつかあります。
中でも理由としては
- 筋トレと混同している
- ダイエット方法が間違っている
- 食事を見直していない
- ジャンプしたら満足する
- 満足な回数通えていない
などが挙げられます。
書けば書くほど自分の精神的ダメージが半端無いですが、僕の場合は食事制限による腹回りのダイエットと筋肉トレーニングとの両立がどっちつかずになっている事が原因として挙げられます。
筋肉をつけるためにプロテインを取りながらお腹を絞ろうとしてもそんな都合よく行かなかったです。
対策1：体重よりボディラインを見よう
jumponeは痩せる事に関しては比較的ラクして痩せることのできるフィットネスだと思います。膝に優しいトランポリン運動で痛めることなく続けやすい。
しかし、体重はそう簡単には落ちません。
体重から消費カロリー分の体重を減らすだけではなく、生きるために摂取するカロリーも日々増えてるので、摂取カロリーより消費カロリーが上回って始めて痩せるわけですね。
それと体重を減らしても体がしまっていないと痩せたように見えないと言う問題があります。
たるんだお腹のまま痩せてもお腹はたるんだままですし、太った身体を筋トレで引き締めれば重くても痩せてスッキリ見えます。
そこまでの体を目指そうと考えると、ペースと回数を増やさないと中々目標に到達できそうにないです。
一年通い続けるか（もちろん自己負荷を高め続ける）、もっと強度の高いフィットネスやジムに乗り換えるのも考える必要がありそうです。
対策2：期間は半年〜1年間ほど長めにみよう
しかしいきなり運動していなかった人が激しい運動をすると身体を痛める可能性があるので、焦らず見極めながらプランを立てましょう。2〜3ヶ月集中して痩せるなんてプランは無謀だと思います。
僕も軽い気持ちで入ったのですが、効果を最大限に活かす為に（あと月謝が無駄にならないように）日々のお菓子の買い方や、運動への気の使い方を変えました。
運動で変えきれない分、食事や通勤、階段など使うお金や日々の中の運動も意識し始めました。
対策3：食事を見直そう
運動しているから、という慢心からついつい好きなものを食べてしまいます。それがいけない。
毎回の食事を少し見直すことで全体で大きな改善を目指します。
毎日の間食を減らしてプロテインに置き換えるとか、お酒の量を減らすとか、わかりやすいところから始めていきましょう。
対策4：普段と違う運動で刺激を変えよう
それと普段のプログラムの受講内容を見直してみませんか？少しでも手を抜いてる事に心当たりがあったらチャレンジして欲しい、5ヶ月目で発見した改善案を別記事にまとめました。
関連記事：【jumpone】５ヶ月目で痩せなくなったら見直したいチェックポイント
女性必見！奥さんのビフォーアフター
僕の奥さんを例に挙げると
体重が一向に落ちない・むしろ増えた
と悩まれております。
その代わり見た目はスッキリされておりますが、これは筋肉に変わり始めた兆候かなと思います。
ここで太った！もっと通わなきゃとか、無理な食事制限をするのではなく、筋肉が次に燃焼する段階まで粘れるかが重要かなと思います。
傍目の感想ですが
- お尻が上がった
- 肌つやが綺麗になった
- 顔がほっそりした
- 服のバリエーションが増えた
- 昔の服が着れるようになった
- 夜ぐっすり眠れるようになった
など目に見える変化があります。
特にお尻や太もものセルライトが見えなくなったんですよ。本人も気にしてたんでよかったと思います。
体重は落ちていなくても筋肉に変わって重くなっているだけだと思うので、さらに続けて、落としていけばいいと思います。
ジャンプして胸が痛い？垂れる？
トランポリンのジャンプと着地は衝撃がすごいです。当然女性の方は胸の揺れが気になると思います。
そのままにすると胸を支える靭帯が伸びちゃうとか心配になりますよね。
奥さんはピッタリのスポーツブラを買っていました。特にナイキとリーボックを愛用してますよ。
男性の場合、ソレはそこまで気にならないと思いますが、ボクサータイプのパンツの方がおすすめです。
脂肪を燃焼すると胸が痩せて萎む？
これは奥さんも言ってました。体重に胸が左右されると。
運動すれば脂肪は燃焼して体重は痩せますから、胸の脂肪も例外でありません。バストアップには大胸筋を鍛えるとアップするとか。
男性に伝えたい！僕のビフォーアフター
僕は奥さん目線だと
- 汗の量が増えた
- 食事量が増えた
- 一緒にいる時間が増えた
- 外で食事ができるようになった
- 一緒に服見たり買い物できるようになった
みなさんおわかりですか？
見た目の変化より2人の夫婦生活の変化に大変喜ばれております。
これは今後も続けるしかないでしょう。
僕はもう痩せなくていいので、ダイエットから「体を引き締めながら上半身の筋肉の増量」に目標が変えました！
具体的には肩と胸の筋肉をつけたいのと、腹筋を割りたいのです。
そうなるとジャンプワンだけ行っていれば痩せる！ジャンプワン行っとけば筋肉がつく！という甘い考えは捨てざるを得ません。
考えてみればダイエットであれ筋トレであれ、食事制限は必ずついてくるものですよね。当たり前っちゃあ当たり前の結論に至りました。ジムやフィットネスだけじゃダメなんですね。
あとは夫婦での協力です。
ストレスもダイエットに悪影響を及ぼします。お互いが協力しあってストレスを極力減らすこと。これも心がけます。
jumponeと食事の変化
健康を意識して、バランスのいい食事を心がけるようになりました。奥さんの料理がヘルシー志向に変わりました。だからといって無理はせず、食べたいものは変わらず食べていますよ。
また、プロテインなど取り入れて、いろいろ試しています。
最後に
サポートアイテムや日常の筋トレ、僕らが日々使っているアイテムは次の機会に記事にしようと思います。
夏に向けて痩せるなら今始めるのがチャンス！３ヶ月間日々の生活の中で無理なく通い続けてプラスアルファを行うことで理想の体に近づけると思います。
今は友達紹介キャンペーン中なので時々こう行ったキャンペーンがあるのでそう行ったキャンペーンを見逃さないようにお得に入会しましょう！
2ヶ月目のjumponeダイエット結果の様子は以下のリンクから読めます。
