ドクタートレーニングは痩せない？夫婦で体験した効果と感想【マタニティ・筋トレ・ダイエット】

2024年1月24日体験-フィットネス・ジムレビューレビュー,ダイエット,筋トレ,パーソナルジム

どうも、一人で黙々トレーニング、長続きし無くなってきたので、色々なパーソナルジムを受けた方がいいとかんがえているスキラゲックス（X（旧Twitter）:@skillagex）です。

途中で成長の壁にぶつかったり関節を痛めたり、1人でやるのは時間とリスクとの戦いです。

理由は圧倒的な知識に基づいたサポート。

奥さんのマタニティトレーニングと一緒に付き添わせてもらえたのでレポート。

Dr.（ドクター）トレーニングとは？

神経や心肺強化など、筋力トレーニングに必要な要素を教えてくれるパーソナルトレーニングジムです。

ドクターと名乗るだけあって肩書きに「メディカルパーソナルジム」と銘打っています。

パーソナルトレーナーの方も専門知識を持った方が多いです。妊婦さんへの知識を深めた方や整骨院や整体・鍼灸を学んだ方などがいらっしゃいました。

成長が止まってしまって原因がわからない人や、自己流のダイエットではなかなか結果が出ない人はプロのトレーナーに診てもらい、サポートしてもらいながらどこが悪いのか教えてもらいましょう。自己流もいいですが、時間の無駄になる場合があります。

Dr.トレーニングの口コミは？

中が綺麗で清潔

白を基調とした店内で清潔感がありきれいでした。

マシンや道具が綺麗

マシンも一つ一つメンテナンスされているのを感じます。

月会費0円、都度払いもできるので通いやすい

業界初の試みで月会費がなんと0円！

出迎えと見送りまでしてくれる

丁寧な出迎えとお見送りをしてくれます。

ドクターストレッチとの関連性は？

社長同士が友達？のようで、一応関連はしているようですが、直接的な関連はないようです。

店舗場所

品川区	住所
目黒店	東京都品川区上大崎2丁目10−32 フラワープラザビル2F

渋谷区	住所
恵比寿店	東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山 1F
恵比寿プライベート店	東京都渋谷区恵比寿南1-3-9 新井ビル601
代々木店	東京都渋谷区代々木1-32-9 吉川代々木ビル3階
広尾店	東京都渋谷区広尾5丁目16-12 FIVE ３F
渋谷店	東京都渋谷区渋谷3丁目26-17 VORT渋谷 1F

目黒区	住所
中目黒店	東京都目黒区上目黒3-2-2 羊屋ビル3F
学芸大学店	東京都目黒区鷹番2-8-22

港区	住所
麻布十番店	東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山 1F
青山店	東京都渋谷区恵比寿南1-3-9 新井ビル601
六本木店	東京都港区六本木6-1-2 富士プラザビル3F

中央区	住所
銀座店	東京都中央区銀座6-9-6 菊水ビル8階

豊島区	住所
目白店	東京都豊島区目白3-17-23 AVIWSビル4F
池袋店	東京都豊島区東池袋1-40-10 東池Kビル2F

世田谷区	住所
自由が丘店	東京都世田谷区奥沢5-31-2 自由が丘カントリー倶楽部 1階
奥沢店	東京都世田谷区奥沢3-35-9 エスペランサ奥沢 1階
下北沢店	東京都世田谷区北沢2-35-2
三軒茶屋店	東京都世田谷区三軒茶屋1-36-2

大田区	住所
田園調布店	東京都大田区田園調布2丁目50-11

武蔵野市	住所
吉祥寺店	東京都武蔵野市御殿山１丁目５−５

横浜市	住所
横浜店	神奈川県横浜市神奈川区鶴屋町2-12-10

大阪市	住所
天王寺店	大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1丁目3-15
梅田店	大阪府大阪市北区茶屋町4-2
なんば店	大阪府大阪市浪速区難波中1-14-8
心斎橋店	大阪府大阪市西区新町1-25-3

神戸市	住所
神戸三宮店	兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-4-21 三共三宮ビル201号室

外部リンク｜店舗一覧-Dr.トレーニング

ドクターストレッチはどんなメニュー、どんな人向け？

1人ではトレーニングに限界を感じる方

筋肉が育つのは自分の限界ギリギリに挑戦した時！

1人では持てないギリギリの重量のバーベルを支えてもらったりと、限界まで追い込むことができず限界突破できない方はトレーナーにサポートをお願いしましょう。

ついつい自分に甘くなりがちですし怖くて高負荷がかけられなくなったら教えてもらうことで、さらなる成長が見込めます。

独学では限界・やり方がわからない方

一人で動画を見ながら見よう見まねでやってきたけど、効果が出ているのか分からないという方も、学ぶことは大いにありますし一気に成長できるタイプの一人です。

ついついサボって長続きしない方

自分に甘くて長続きせず常にダイエットや筋トレに失敗している人！

もちろん常に自分に厳しくトレーニングを黙々と1人でできるなら必要ありませんが。

正しいフォームが知りたい方

筋肉に最大限刺激が入る角度、姿勢、フォームを正しく知れば、より一層トレーニングになります。自己流は下手すると時間とお金の無駄になる可能性があります。

怪我をしたり関節、筋を痛めている方

フォームが崩れたままトレーニングしたりスポーツをして怪我して回復のために身体を動かしたい人も、専門知識豊富なトレーナーに教えてもらいながらサポートしてもらいましょう。知識がないうちは1人でやるのは治りが遅くなったりと危険です。

マタニティトレーニングにもおすすめ

妊娠中に運動することによるメリットはいくつかあります。
①母体の体力の向上ができる

②母体の体重増加を（ある程度）抑制できる

③肥満の方の妊娠糖尿病の発症リスクを減らす

④腰痛予防になる
こうした身体面のメリットだけではありません。

⑤気持ちの面に良い影響を与えるという点もあります。
さらに分娩に関しても良い影響があります。

⑥帝王切開率を減らす

⑦鉗子・吸引分娩を減らす
そして、分娩の後も違います。

⑧産後の体力回復を早める

https://www.sanolc.com/2018/05/16/395/

出産時に筋肉がないと踏ん張ることができず、苦労するようです。また脂肪も蓄えてしまうのですがある程度赤ちゃんを下げておかないと産道が圧迫されてしまうので、脂肪も燃焼しておきたいですね。

また脂肪が増えすぎると転院を余儀なくされる場合も。肥満妊婦にならない様に脂肪燃焼を、お腹に負担のかからない方法でレクチャーしてくれます。

実際どんな人が来ている？

高校〜大学生から60代まで幅広くご来店しているようです。立地が住宅地近くかオフィス街近くかによっても客層は変わりそうです。

ドクタートレーニング体験の流れ

サイトで予約

お問い合わせフォームから行きたい店舗を選んでフォームに名前や目的、希望日時など必要事項を記入して送信します。

到着後着替え

男性と女性更衣室が分かれているので安心です。

当日アンケートとカウンセリング

基本的な情報から目的や食事の取り方などアンケートに書いていきます。

目は合わせたいか？喋りながら？それとも黙々とやりたい？みたいなこともアンケートにありました。そこまで考えてくれるのはなんだか申し訳ないけど、ここまで配慮してくれるのは初めてでした。

パーソナルトレーニングスタート！

トレーニング内容

数値計測

まずはインボディで体重や体脂肪率、筋肉量を計測。

体を大きくしたい人向けトレーニングの内容

ストレッチは始まりと終わりに毎回とても入念にやっていきます。そして様子を見ながらトレーニング開始です。僕は重量が重たくなると肘や手首が痛くなるので高負荷がチャレンジできない悩みと共に、フォーム確認を重点的に行ってもらいました。

自分では分からなかったフォームの崩れを指摘してもらうことで大分痛みが和らぎました。やはり痛みの原因は間違ったフォームにあったようです。直していけばどんどん重たい重量も挑戦できそうです。

マタニティ向けに身体を動かしたい人向けトレーニングの内容

ストレッチと体重を減らすお腹の胎児に無理のない運動。

最後の精算と次回の予約

終わったら都度払いなのでその場で支払いを済ませます。

次回訪問日が決まっていたらその場で予約もできます。

感想と通うと得られるメリット

清潔感のある店内

白を基調とした清潔感のある店内。ゴミやチリ一つ落ちていません。

更衣室、シャワーなどアメニティ完備で慌てずスムーズに準備させてもらいました。

男性女性とも更衣室兼シャワールームありました。基本同じ時間に複数人来ることはないので十分です。

マシンや道具が最低限揃っている

最低限、と言うのは必要な分は揃っていると言う意味です。

マシンはベンチプレスからラットプルダウンもできる万能型。その他にもダンベルやストレッチポールが揃っているので、いろいろ体験できました。

何よりトレーナーが知識豊富なので、そんなにたくさんの器具を必要としていない感じがあります。

インボディが置いてある

正確な測定が可能でお馴染みのインボディ体重測定器があります。場所によっては一回の計測に500円とか取られるので、毎回無料で測定はありがたい。

体重、体脂肪、筋肉量の推移が見られるので、トレーニングの効果やその後の食事や生活習慣がどう影響しているか確認できます。

体の不調を治したい時便利

関節にピリッと痛みがあった時にすぐ相談できるのがありがたい！1人で悶々と悩んでいた時間が一瞬で解決するのが気持ちいいです。

限界を越えられる

初心者から中級者にありがちな、限界を越えられない問題は支えてくれるので安心して限界ギリギリに挑戦することができます。

通っても得られないもの・デメリット

脂肪燃焼メニューは期待できない

走ったり自転車漕いだりといった有酸素運動はありません。もしそういった運動を行いたいのであれば注意。

その代わりカーディオ（）があるので、

パーソナルではない時がある

体験の料金

トレーニング60分　通常7,100円（税込）

プラスカウンセリング10分　0円

※マタニティトレーニングは体験を無料で受けられます。

Dr.トレーニングの入会費

通常35,600円です。

ドクタートレーニングのプラン別価格

月会費　0円

45分トレーニング　7,100円（税込）

60分トレーニング　9,300円（税込）

90分トレーニング　13,700円（税込）

ワークアウトプラン（チケット購入制）

回数	料金	都度払いとの差額
16回チケット	140,800円（税込）	8,000円OFF
24回チケット	205,200円（税込）	18,000円OFF
36回チケット	265,600円（税込）	32,000円OFF

Dr.トレーニングのパーソナルトレーニングメニュー内容

6種のトレーニングメニュー

あなたがやりたいトレーニングに合わせてメニューを組んでくれます。まずは何を目指したいか目標を伝えましょう。

自分でトレーニングメニューを組むのはむずかしいですがプロに任せれば安心です。

トレーニングの流れ

要はそれぞれ目標にあったトレーニングがあるのでそれらを組み合わせて指導していきますということ。

最初はストレッチや軽い運動をこなしながら徐々に強度の高いメニューをこなして行くイメージ。何がすごいかというとこれらの膨大なメニューがトレーナーの皆さんが知識としてもっているということ。

オプショナルトレーニング

その他通常のパーソナルジムでは受けれない方向けのメニューが豊富です。

セミパーソナルトレーニング

複数人で行うトレーニング。時間的制約がなくなるので予約が取れやすいです。

また刺激し合ってトレーニングを頑張れるというメリットがあります。

オンラインパーソナルトレーニング

自宅から出られない方向けにおすすめ。出張先でも受けられるので忙しいビジネスマンにも。

主に補助を必要とせず自分でできる人はこちらの方がお得でしょう。

出張パーソナルトレーニング

外出が難しい妊婦さんや怪我をして移動が難しい方におすすめ。きてもらう分若干オンラインより値段は上がります。

注意点

有酸素運動はない

モチベーションを上げて長続きさせる方法

以下の方法がお金がかからず現環境で始めやすく取り組みやすいと思います。

1. ブログやインスタグラムで発信しよう
2. 収益化に挑戦してみよう
3. 余ったお金で投資してみよう

継続させる方法1｜自分の体験をブログやインスタグラムで発信しよう

せっかく運動を始めてみたけど継続しない・・・そんな人はSNSで発信してみては？

自分の成長記録を残しておくのと同時に、仲間づくりやこれから始めたい人への有益な情報源になり、自己承認欲求が爆上がりします。

またライターに必要なライティング力やWEBマーケターに必要な分析力も身につくので副業や転職を考えている人にもとっかかりとして勧めています。

関連記事｜ブログで人生が変わる！15のメリット・デメリットを紹介【学びから収入アップ・転職】 

継続させる方法2｜収益化に挑戦してみよう

自分の体験をもとに発信をして収益化をしてみませんか。人のためになる記事を書くことで収益が発生し自分の体験に価値が発生します。

関連記事｜【トレーニー向け】筋トレ・ダイエットを収益化しよう！経験で稼ぐブログの始め方から収益化までの完全ロードマップ

関連記事｜Instagramを収益化！まず読みたい仕組みの話【筋トレ・ダイエット特化】

継続させる方法3｜余ったお金で投資してみよう

みんながお金の運用で気になっている「投資」。老後が心配だし始めたいけど今の生活を切り詰めるのもなんだかなあ・・・と思いませんか？

収益化で発生したお金は生活から除外された余剰金なので投資にもってこいです。

ドクターストップはこんな人におすすめ

最後にこんな人におすすめですよ！というのをもう一度紹介します。

本気で痩せたい人

失敗できない人は頼りましょう。自分一人では挫折してしまいます。

特に意志の弱い人は一緒に頑張っているトレーナーさんの顔を思い浮かべることで効果が出てきますよ。

運動が必要な妊婦さん

お医者さんに運動したほうがいいと言われている妊婦さん。

運動と言われても動いていいのか分からないし一人で不安、という方はサポートしてもらいながら受けれるので安心です。

成長が止まった人

自己流でトレーニングして成長が止まった人。ダイエットがうまくいかなくなった人。

次にどういうステップを試せばいいのか分からなくなったまま1年間ダラダラ続けてしまっていませんか？時間がもったいないので環境を変えてみませんか。

月会費を払うのが勿体無い人

月会費がないので、都度払いの方がお得になることも。

月謝ばかり払ってたまにしかジムに行けていないのならこちらに乗り換えるだけでも節約になります。

他にもおすすめのフィットネス・ジム

暗闇フィットネススタジオ

ヨガやトランポリン、バイクなど幅広いフィットネスを体験してきました！違いなど詳しく紹介しています。

暗闇でボクシングフィットネス

暗闇で行うボクシングフィットネスジムだけでもたくさんあります！

自宅で手軽にオンラインパーソナル

最後にまとめ

今回担当してくださった方は整骨院や鍼灸の資格を持った方だったので、怪我に悩みされていた僕にとって希望の光でした。

みんながみんなそういう資格をもっているわけではあり