【筋トレ・ダイエット】冷凍宅配弁当を比較！人気のおすすめ6選【痩せ型体質改善記録も公開】

2022年10月25日2023年6月17日宅食-ボディメイク用ダイエット,増量,宅配弁当

こんにちはスキラゲックス（Twitter:@skillagex）です。

筋トレ・ダイエットには食事改善がとっても大事！

自分で作る食事で満足できる結果は得られましたか？わかってはいるけど増量・減量メニューが分からず失敗・・・もしくは運動したけど食事が改善できず、バルクアップやダイエットに失敗した経験はありませんか？

もしまだ効果が出ていないのなら、続けても無駄な可能性があります。どこかで変化をつけなければ。

特に僕はガリガリなのですが、「継続して必要な栄養を摂り続ける」というのが鬼門でした。料理が苦手で…

まずは宅配デリバリーで筋トレ・増量メニューが出ているのでそれを利用してみませんか？毎日1食でも置き換えるだけで負担は軽減されるはず。

これで改善出来れば、食事に問題があったということは最低でもわかるはずです。

ダイエット用減量メニューもありますので、ボディメイクに関心がある人すべての人におすすめの記事です。

そんな人におすすめの記事です。

筋トレ・ダイエットに頑張る人向けに宅配を厳選したポイント

筋トレ運動をするので普段敬遠されがちなや炭水化物や脂質など栄養素もしっかり摂ることを考えたチョイスになっています。

普通の宅食弁当では得られない「バルクアップ」「減量」「タンパク質」「脂質」これらのコントロールに重点をおいて選びました。

冷凍宅配弁当とは

冷凍宅配弁当を宅食（宅配食品）、または宅配弁当と呼んでいます。

今ではトレーニー向けにデリバリーを提供しているところも多くあり、普通の冷凍宅配よりボリュームが多い・高たんぱく・低カロリーな点がメリットとして挙げられます。糖質制限や塩分節制している方にも向いているメニューです。

普段の生活を送りながらバランスを考えた食事の継続はマジで難しいです。特に働いているとかお子さんがいる家庭なんかでは難しいでしょう。

うちの奥さんも、1〜2週間、3食食事をコントロールできた時があったのですが、2kgストンと痩せていました。（運動は継続していました）でもそれはまとまった休みがあったからできたことで、仕事の忙しい日常に戻れば体重は戻るでしょう。

そんな時、一食でもすぐにチンして食べられる冷凍宅配弁当があれば、継続のハードルはぐんと下がるはず。成功の確率も上がります。

それでは筋トレ・ダイエットを頑張りたいトレーニー向けのおすすめ6選を紹介していきます。

おすすめ冷凍宅食デリバリーサービス｜筋肉食堂DELI

東京にある筋肉食堂が手掛ける宅配サービス。

鳥もも肉2枚分入っていたりサバが1匹分まるまる入っていたり、とてもボリュームが多いのが印象的で す。

タンパク質は増量プランだと65gと十分。ビタミン類が不足しがち。サプリか副菜は準備しておいてもいいかも。僕の場合は米が少なかったので結局お茶碗一杯追加しました。

メールが送られてくるので読むと勉強になります。

他にはハンバーグや鳥糀焼きなど全部で100種類のメニューがあります。深さがある分レンジ で熱が伝わりづらい。容器がパルプなのでチンする時安心。

筋肉食堂DELIで今回は増量バルクコースの5食分弁当メニューを注文しました。

筋肉食堂DELIのメニューの内容

• 皮なし鶏ムネ肉チャーシュー
• 皮なし鶏ムネ肉塩麹焼き
• 皮なし鶏ムネ肉ピリ辛チキン
• 真サバのやわらか塩麹焼き
• ハンバーグ（品名分からず）

お試しはないので通常注文です。

味よし・ボリュームよしで内容に関してはほぼ褒められていました。ただ1食分が900~1200円代と他より割高なのでためらっている人も多数。あくまでも忙しい時の味方としてストックしておく方がいいかも。

筋肉食堂DELIの口コミ

概ね高評価です。具材がボリュームが多いのですが味がしっかりとおいしく食べ切れるので、増量中であっても問題ありませんでした。

ただみなさん言っているのは値段の高さ、このボリュームなら仕方ないとも思えるのですが、冷凍宅配デリバリー商品の中ではかなり高額の部類になるので躊躇されているようです。

筋肉食堂DELIの送料

料金に含まれています。最小単位の5食セットで送料無料になるほどのお値段になりま す。

筋肉食堂DELIのお試しは？

お試しセットは残念ながらありません。

クーポンもなかなか出ないので、そういう意味ではいつ注文しても正直大丈夫です。自分の試したいメニューを購入してみましょう。

筋肉食堂DELIの添加物は？

Ph調整剤という添加物が入っています。主に腐敗や変色の抑制、菌の増殖を防ぐとしてジャムなどの加工品やコンビニのおにぎりや弁当などに利用されています。

宅配弁当では避けては通れない添加物で、合成添加物ではないものの、体内細菌を殺すと言われているPh調整剤。どれくらい使われているかは分からないため、気になる方は避けた方が無難です。

詳しく調べる｜「筋肉食堂DELI」でヘルシーな弁当をご自宅に

関連記事｜筋肉食堂DELIは美味しいのか！？痩せ型ガリガリが増量できるか冷凍宅配弁当レビュー【ボディメイクにおすすめ】

おすすめ冷凍宅食デリバリーサービス｜マッスルDELI

マッスルデリとは、管理栄養士監修の冷凍宅配弁当を販売する会社です。

普通のデリでは無い、ボディメイクを応援するメニューを中心に扱っている宅食です。高たんぱくで低カロリー、50種類以上の豊富なメニューが魅力です。

また2022年の5月に19品番のメニューのリニューアルをし、味を改良していっているようです。

マッスルDELIのメニュー

1. ジェノベーゼパスタセット
2. デミグラスハンバーグセット
3. スパイシータンドリーチキンセット
4. チーズとトマトのタコミートセット
5. 回鍋肉セット

を注文いたしました。

スパイシータンドリーチキンを夕食に、ジェノベーゼパスタセットをランチに持って行っていただきました。タンパク質も45Gと量が少ない分若干少なく感じますが、1回の食事としたら十分。プラ容器なのがレンジでチンするときにちょっと気になります。

ランチには朝冷凍庫から取り出して会社に持っていき、お昼にランチとして12時にチンしてみました。

少し回答したほうが美味しいというのは本当ですね、あまりパサパサ感がないかも。

容器には開けずにチンできるように少し特殊な封がされており、隙間があるので注意！

そうとは知らず斜めにカバンに入っていたため解凍されていくにつれて少し汁が漏れ出していました。これは私が悪いんや・・・

大きさは一人暮らしにはちょうどいいサイズです。女性でも食べきれる量とサイズ。

マッスルDELIの口コミ

こちらも他の宅配弁当より値段が高いので気になる方多数。

味については美味しいと不味いが乱立しています。僕は味はおいしかったです。

でも味付けの好みは筋肉食堂DELIの方が個人的には好きでした。

そういう好みの違いはお試しで食べてみるまではわかりませんね。

マッスルDELIの送料

送料は基本0円でした。

マッスルDELIの添加物

Ph調整剤等添加剤の使用が認められましたが、認可されているモノばかりなので安心しました。

僕がそれより気になるのはプラ容器でのレンジで加熱です！妊婦の出生率に影響があるとの研究もあり、注意していきたいところです。

マッスルDELIのお試しは?

お試し注文で20%食べられるクーポン配布中！詳しくはこちらの記事で説明しています。

関連記事｜【冷凍宅配弁当】MuscleDELIのおいしさ・口コミをガリガリが増量できるかレビュー！【お得な初回お試しあり】

おすすめ冷凍宅食デリバリーサービス｜WooFoods（ウーフーズ）

ビーレジェンドプロテインを作っている株式会社リアルスタイルが提供する、トレーニングを頑張る人向けの冷凍弁当のデリバリーサービス。

ウーフーズのプラン・メニューと価格は

	ごはんありコース	おかずのみコース
6食	5,940円	5,640円
8食	7,120円	6,720円
10食	7,580円	7,090円

ウーフーズの配送周期

• 1週に1回お届け
• 2週に1回お届け
• 3週に1回お届け

ウーフーズの口コミは？

始まったばかりでまだあまり口コミはなし。

ウーフーズの送料

各地方によって配送料がかかります。

ウーフーズ添加物は?

詳しく調べる

ウーフーズの割引・クーポンコードは？

今なら20%OFFできるクーポンコードを紹介します！クーポンコードは「fel22819in」

1人1回の使用制限があるのでよく考えて使ってください！

おすすめ冷凍宅食デリバリーサービス｜まごころケア食

高齢の方向けに展開している宅食サービスですが、必要な栄養は揃っているので選択肢として加えました。

何より最安で1食280円という安さ！自分でお米か玄米、汁物を準備できるなら間違いなくお得です。

必要ならタンパク質と糖質を準備すれば完全栄養セットになります。減量にも向いていそう。

味もしっかりついて、風邪や予防接種で弱っているときや歯が痛い時にも重宝しそうです。

まごころケア食の口コミ

お年を召している方向けに小さく刻み、少し水っぽく仕上げているのか、あまり食欲がそそられるような見た目をしていないという口コミが多かったです。

そして量が少ない！と言う口コミに関しては、1食280円という破格の値段なのでそんなものかなと言う納得の量ではありました。

まごころケア食の送料

全国どこでも送料無料！です。

まごころケア食のお試しは？

初回限定健康バランス7食セットが販売中です。初回購入限定3,980円です。

まごころケア食の添加物は？

関連記事｜【冷凍宅配食品】美味しい！？まごころケア食を食べた正直すぎる感想【筋トレ・ダイエット】

おすすめ冷凍宅食デリバリーサービス｜nosh(ナッシュ)

筋トレ・ダイエット中におすすめなメニューは鶏肉、牛肉、豚肉、魚を使ったメニューです。

中華は脂っこくなるので脂質を抑えたい方は和食メニューがいいでしょう。バターをたっぷり使う洋風メニューも同様にカロリーと脂質が気になります。

ナッシュの口コミ

ナッシュはダイエット中も食べられる

ナッシュは低カロリー、低糖質が売りなので、ダイエットに向いているというご意見がありました。

これはまあそうでしょう。ただメニューによっては高カロリー、高糖質もあり得るので、なんでも食べていいというわけではありません。ヘルシーなメニューを選ぶ必要があります。

ナッシュは量が少ない

この意見も多かったです。

確かに男性は特に少なく感じてしまうかも。

とにかくおいしい

増量には不向きかとは思いますが、ないよりはあったほうが楽でしょう。5食に分けているうちの1食分とかなら良さそう。

ナッシュの送料

工場が関西なので関西近郊を中心に送料は上がっていきます。

最安値で814円、最高値は沖縄の2,827円です。

nash（ナッシュ）のお試しプランはある？

お試し専用プランはありません。通常メニューと同じ注文になります。

ただし初回限定のクーポンキャンペーンはありますので、必ず利用しましょう。

詳しく調べる｜【nosh_ナッシュ】のキャンペーン情報

ナッシュのお得なクーポンキャンペーン情報あり

3,000万食突破記念で初回利用で300円オフ。

さらにナッシュを友達に紹介すると3000ポイントもらえるキャンペーン中！

ナッシュの添加物は?

甘味料が特に人体に悪影響があると聞いていたので気になり調べてみました。

お菓子系に含まれるステビア、スクラロースは取り過ぎると毒性があるとのことで、1日の摂取上限が設けられていますが、ほぼ1日でオーバーする人はいないです。

ただアスパルテームが気になります。

関連記事｜筋トレ飯の救世主となるか！？nosh(ナッシュ) レビュー！他の冷凍宅配弁当と比較【筋トレ・ダイエット】

おすすめな冷凍宅配デリバリーサービス｜ウェルネスダイニング

会社名	ウェルネスダイニング株式会社
住所	東京都江東区亀戸1-5-7 錦糸町プライムタワー2階
設立	2011年6月
電話番号	0120-503-999
資本金	1,000万円
代表	中村哲宏
業務内容	宅配健康食の販売

おすすめのメニューと価格

筋トレ・ダイエット中におすすめなメニューは「たんぱく質が取れる脂質調整食」です。

価格はたんぱく質30g以上・脂質10g以下・カロリー540kcal以下と、メニューの中でも健康志向な筋トレ・ダイ エット中の方向けのメニューです。管理栄養士が常駐してお悩みに答えてくれるので安心です。

ウェルネスダイニングの口コミ

まずい

「まずい」という内容を掘り下げてみると、「味が薄い」とか「コンビニと比べるとまずい」とかそういった内容でした。

添加物を抑えた分味付けが薄くなるのは仕方がない部分もありますよね。

あとは味付けの好みもありますので、いきなり大量に注文するのではなく、迷ったら一度お試しで注文して確認することをおすすめします。

冷凍庫の整理が必要

これは僕の意見笑なのですが冷凍庫のスペースを十分確保した上で注文しましょう。でないと結構スペースを必要とします。

とにかく忙しい時は楽

これはうちの奥さんの弁。とにかく忙しい共働き夫婦の味方になってくれます。

今日はもうだめだ！疲れて買い物もできない！っていう時ありませんか？帰って冷凍チンで食べれるんです。

とにかく現代人は忙しすぎます。手を抜く。楽をする。そんな知恵を働かせないととてもじゃないけど生きていけません。

ウェルネスダイニングの送料

商品代金とは別途、送料がかかります。気配り宅配食の場合は下記の通りです。

• 初回注文：送料無料　※おひとり様1回限り
• その都度注文：送料770円（税込）
• 2ヶ月トライアル：送料無料　※おひとり様1回限り
• 定期注文:送料385円（税込）

また定期お届けなら、お届け間隔に関わらず、7食は送料385円（税込）、14食・2人分（7食×2）は送料無料となります。

ウェルネスダイニングのお試しは？

お試し専用のメニュー・プランはありませんが、今なら初めての注文なら1回送料無料で注文可能になります。

ウェルネスダイニングの添加物は？

保存料・防腐剤や添加物は製造後すぐに冷凍保存しているため使用していないとのこと。

詳しく調べる｜「たんぱく質が摂れる脂質調整食」～ウェルネスダイニング～

冷凍宅配弁当をおすすめするメリット

冷凍だからとにかくラクチン！

帰って家にご飯が無い！そんなときでも家にあるというだけで心強いです。

奥さんと僕が揃って帰りが遅くなったときピりついた不穏な空気が流れるのですが・・・宅食をストックするようになってから僕の心臓はキュッってならなくなりました(汗)

まあ僕が作ったとしても味は保証できないので僕が買い続ける理由としては十分かなと思います。

買い物に行かなくていい

仕事帰りや子育ての合間、トレーニングの合間に買い物に行かなくていいんです。

献立を考えなくてOK

同じく献立を考えなくても食事栄養バランスと豊富なメニューで飽きずに食べ続けることができます。

皿洗いも不要

プラ容器なので食べ終わったら捨てればOK。面倒な皿洗いもありません。

自分の時間が確保できる

空いた時間はあなたの好きな事や取り組みたい事、夢に向かって努力することに使えます。

もちろん筋トレ時間も確保できます。

1食280〜1000円だが買う価値あり

コメがついていたりボリュームが違ったりしますが、価格にはそれ相応の理由があると実食して気づきました。

1食1000円は高いな・・・と正直思っていたのですが足りないとお菓子をつまみ食いしたり米をドカ食いしたり、自分を制御する精神力が必要になります。

しかし1000円はとてもボリュームがあり、増量中の自分には十分すぎるくらい食べ応えがありました。そしてこれを作る手間を考えても、買い出し、栄養バランスを考えた食品の調達、食べやすい調理、彩りを考えたセッティング、これらがたった1000円で家まで運んでもらって食べられるのは奇跡です。

これらは時給1,000円もらっても自分では作れないクオリティがありますね。

調理法を勉強するチャンス

いつかは自分で増量メニューや減量メニュー、ダイエットメニューを作れるようになりたいですよね。

冷凍弁当のメニューはとても参考になります。カロリーなどの数字やレシピ本で学ぶより味覚と嗅覚で学ぶことができます。

注意点

添加物は入っている

冷凍食品に使われるPh調整剤などはほぼ入っていますので注意。

気にするほどの添加物量ではないとは思いますが、ナチュラルにこだわるなら避けるのが無難。

プラ容器に注意

プラ容器をそのままレンジでチンすると妊婦に有毒な物質が溶け出し、摂取すると流産など悪影響を及ぼす報告があります。

温める時は別の耐熱容器に移してチンをしましょう。

痩せ型が体重増加・増量するために併せてやると良い事

ガリガリだった虚弱体質の僕ですが、体質改善により平均体型以上にまでなりました。

改善方法は

• 運動をする
• 栄養を補給する
• 1日3食をきちんととる
• 睡眠をしっかりとる
• ストレスをしっかりとる

これを確実にしっかりととり続けること。本当にこれだけでした。

なーんだとがっかりした貴方、こちらにしっかりと理由と共に詳細を書き記したので読んでみてください。

もちろん時間はかかりますし、当てはまらない方もいるでしょうが、できれば苦労しないよという方向けにもどうしたらできるか書いていますので、なかなか太れない方はご一読ください。

関連記事｜【お悩み】痩せ型から太りたい方へ！成功した筋トレや増量方法を紹介します【体験談】

減量・ダイエットするためには併せてすると良い事

脂肪が燃えやすい体を作ること。

食事はきちんと3食バランスが取れたものを摂ること。

ストレスや疲れやすいならタンパク質を多めに、エネルギー不足なら炭水化物を多めに取ってください。

ダイエットの敵なのは、運動していない時だけ！運動中はむしろ無いと動けないのでパフォーマンスが下がるので要注意！

タンパク質の補給にはお腹に優しく腹持ちが良くてデザート感覚で味わえるソイプロテインをおすすめしています。

関連記事｜お腹を壊さないソイプロテインの美味しい飲み方とおすすめベスト5 【痩せたい・ダイエット】

その他食事法で勉強になる本

食事を計算で求めることができる。

関連記事｜【kindle読書】「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方を読んだ感想

個人的筋トレ・ダイエットにおすすめ冷凍宅配弁当ランキング

筋トレ向けおすすめランキング

1. 筋肉食堂DELI
2. マッスルデリ
3. ウーフーズ
4. ナッシュ
5. まごころ食堂

なんと言っても美味しい＆ボリューム！1位は何も付け足さなくても満腹。1食の値段としたら結局トントン。

2位以下は自分で補食品目をプラスできればOK。

ダイエット向けおすすめランキング

1. ナッシュ
2. まごころ食堂
3. マッスルデリ
4. 筋肉食堂DELI
5. ウーフーズ

ちょうどいいボリューム感と米やスープを自分で調整できる、そして美味しいナッシュがピッタリ！

でもこれは万人向けのメニューって感じ。

トレーニングを並行して行なっているのならマッスルデリなどのメニューの方が考えられているので切り替えましょう。

最後のまとめ　迷ったらまずはお試しをしよう！

効果を最大限にするには運動！楽しく運動を始めましょう。

またやる気アップとモチベーション持続のために無理なく稼ぐブログをおすすめしてます。詳しくは記事で紹介しています。