【今なら無料】EXPAは痩せない！？奥さん体験レビューと口コミとの比較【本気で痩せたい人向け】

2022年3月14日2025年2月12日体験-フィットネス・ジムレビューフィットネススタジオ,体験,EXPA,暗闇フィットネス

こんにちはスキラゲックス（Twitter:@skillagex）です。

今回は人気の暗闇フィットネススタジオのEXPA（エクスパ）の無料体験の感想です。

僕が直接行ってみたかったのですが女性専用のため、奥さんに体験に行ってもらったのでそのレビューをお伝えしたいと思います。

もしどこのフィットネスジムに行こうかあなたが迷っているのなら、この記事を最後まで読めばあなたが行くべきかわかるはずです。というかありがたいことに無料で体験できますしね！やらないよりやったほうが得でしょう！

におすすめの記事です。

体験に行った結論：EXPA（エクスパ）は痩せるのか？

奥さん曰く継続すれば確実に痩せるメニューだったようです。さすがライザップ、ダイエットさせることに関してのノウハウが蓄積されているのでしょう。

なぜそんな必死な目で奥さんは僕に効果は確実にあると訴えてくるのか？理由を深掘りしてみました。

EXPA（エクスパ）はどういう人向け？

一人じゃ続かないそこのあなた！コーチはあなたを休ませないどころか奮い立たせてくれるプロです。いつものパワー以上の力を引き出してくれます。

特に一人でランニングしたり公園でこそこそ運動したり、ジムに入会してもウォーキングマシンのみ…これは勿体無いです。

みんながいるから頑張れる！コーチがいるから励まされる！そんな場所がEXPAです。

慣れてきていつも会う人が増えてきて顔見知りになると、スタッフさんと仲良くなったり他のお客さんと仲良くなったり、新しい出会いもあります。

フィットネススタジオEXPA（エクスパ）とは

スタジオ名	エクスパ
運営会社	RIZAP株式会社
入会金	税込11,000円
月額費用	フルタイム会員　税込17,110円 デイタイム会員　税込13,444円 ボディメンテナンス会員　税込11,000円 パーソナルオプション　税込11,000円 FIVEセットオプション　税込5,500円
店舗数	5店舗
サイトURL	女性専用暗闇フィットネスEXPA（エクスパ）公式

フィットネススタジオEXPA（エクスパ）とは、RIZAP（ライザップ）が運営する女性専用で安心の暗闇フィットネスです。

暗闇の中ノリノリの音楽に合わせてスパルタなコーチが励ましつつトレーニングできるという事で人気の、主にダイエットを目的とした人が通う暗闇フィットネススタジオです。

EXPAのダイエット効果はライザップの積み重ねた実績で、効果はお墨付きというわけですね。

詳しく調べる｜体験4円！RIZAP監修＆食事改善指導付き！-5kgを目指すなら【暗闇ダイエットEXPA】

特別なトレーニングマシンや器具をほとんど使わず、ファンクショナルトレーニングを中心としたメニューを行います。

ファンクショナルトレーニングとはファンクショナル＝機能と言う通り、日常行う動作を向上させるため使う筋肉を効果的に動かせるよう最大限に動かしていく、「機能を最大限に活かせるようにする」トレーニングです。

食事アドバイスや体重や体脂肪などを正確に測れる「インボディ」を使って計測、管理できるので効果がわかりやすい、そして何より数多くの実績を残しノウハウもあるライザップが運営会社なので、効果はお墨付きでしょう。

EXPA（エクスパ）のスタジオの場所

現時点では以下の場所にスタジオがあります。

EXPA大森店

住所・・・東京都大田区大森北1-1-2 YK-15ビル3F

アクセス・・・JR「大森駅」北口徒歩1分

EXPA銀座店

住所・・・東京都中央区銀座4-9-5　銀昭ビルB1F

アクセス・・・東京メトロ各線「銀座駅」A6出口徒歩5分　日比谷線「東銀座駅」A2出口徒歩1分

EXPA高田馬場店

住所・・・東京都新宿区高田馬場4－11－10　VORT高田馬場briller（旧：kareido/テオリア）3F

アクセス・・・JR「高田馬場駅」早稲田口徒歩2分
西武新宿線・東西線「高田馬場駅」早稲田口徒歩3分

EXPA池袋店

住所・・・東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル4F

アクセス・・・JR・丸ノ内線・有楽町線・副都心線・東武東上線・西武池袋線・埼京線「池袋駅」西武東口徒歩2分

閉店になったEXPA店舗

これからどんどん人気が出て店舗数は増えていくと思われますが、最近のコロナの影響で

• 松戸
• 横浜
• 溝の口
• 梅田

が閉店となりました…残念ですが、コロナが落ち着いて復活してくれるのを願います。

みんなのEXPA（エクスパ）への口コミ・レビュー

EXPAの口コミはみんな楽しそう

• 楽しい
• きついけど楽しい
• 次の日は筋肉痛

口コミやレビューを見ているとみなさんモチベーションが高いです。

最初はしんどいけど、だんだん効果を実感しだすとやめられない！毎月月謝を払ってますし、その分取り戻さないともったいないという心理も働くのでみなさん継続していきます。

またトレーナーさんのプログラムは受けたい！というファンの方の口コミもありました。

EXPAって痩せないんじゃない？

痩せないという人は高確率で

• 食事の取り方を変えていない
• ダイエット期間の見積りが甘い
• 週に0〜１回しか行けない

のどれかだと思います。

要は痩せるための最適な行動にまだなっていないということです。

EXPAなら運動結果が計測でわかる仕組みなので、何が悪いか発見できるし修正しやすいのが魅力の一つでもありますね。

EXPA（エクスパ）の無料体験内容とは？

体験したプログラム

ボディメイクプログラム（BMシリーズ）BODY MAKE HIT 01 という基礎的な動きのプログラムを体験してもらいました。

中級レベルということで、運動に慣れてきてるよ！自信がついてきた！という人はぜひ中級〜上級を受けてみましょう。

EXPAの体験料金

無料の手ぶら体験期間中だったので無料でレッスンを受けてもらうことができました。

今更ですけど無料ってすごくないですか？太っ腹すぎる。

EXPA体験までの予約方法

オンラインから予約可能です。トップページ上のボタンから予約画面に入れます。

予約は簡単。行きたいスタジオの場所と受けるプログラム、そして予約者の連絡先を予約フォームに入力の3ステップです。

どんなことしたの！？

音楽に合わせてサーキットトレーニングのように時間を区切って行います。

プランクやマウンテンクライマーなど定番の自重トレーニングからタオルを使ったオリジナルの動きなど、テンションの上がる曲と周りの参加メンバーとまるで戦友のように時にはライバル、時には戦友のように一緒にトレーニングをがんばります。

なぜEXPA（エクスパ）はダイエット効果が高いのか？その理由

暗闇だから周りを気にしなくていいから！

サーキットトレーニングは脂肪燃焼に効果があります。そして暗闇で周りを気にしなくていいので思いっきり体を動かせますし、筋肉がついてきて脂肪も燃え始めるころにガクッと体脂肪の数値は落ちていきます。

もちろんいきなり痩せるなんてことはありません。食べた分を上回るカロリーを消費し続けないと痩せませんから、まずは筋肉をつけて脂肪を燃えやすい体をまず作る期間が必要なので、焦らず計測することが大事です。

当日の減量は水分が抜けただけなので次の日には戻っているはずです。

食事プランも考えてくれる！楽チン&迷わない

食事は減量・ダイエットの効果をあげるためには切っても切り離せない事は、皆さんなんとなく分かってきていると思います。

でも何をどこから手をつけていいのか分からないですよね！僕も奥さんも手探りでいろんな方法を試しだいぶ遠回りしてまいりました。

EXPAは月に一回あなたに最適な食事プランのアドバイス付きなので、食事制限やダイエット中の食事メニューについて、トレーナーさんに聞きまくりましょう。その道のプロなのでめちゃくちゃ知識を持っていらっしゃいます。

ダイエットや減量には食事制限が欠かせません。食事で得たカロリーや脂肪は運動ではなかなか落とすのは大変なので、落ちやすい体づくりのためには食事のアドバイスは不可欠なわけです。

僕もいろいろな人に聞いてきましたが、答えは一つじゃないとつくづく感じます。まさに人によって様々！

自分でもできそう！自分に合ってる！と思えるアドバイスに辿り着くまで、いろんな人に聞いて周っては試し、結果を確認して改良するなどの繰り返しです。

ぜひ自分に合ったアドバイスに出会うのを楽しんで欲しいです。ほんとにトレーナーさんごとに違うので面白いです。

そのほかにも生活リズムや自宅トレーニングなどトータルサポートも充実

食事プランだけではなく、生活リズムのアドバイスや自宅トレーニングの仕方まで無料でカウンセリング&アドバイスサポートしてくれます！

フィットネスジムのトレーナーさんを捕まえて聞き出すのもいいですが、EXPAならあなたの身体のパーソナルスコアを参考に、あなたに合ったプランを提示してくれるので、的外れなアドバイスはないはずです。

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その他EXPA（エクスパ）を体験してわかったホントのところ

スパルタってホント？

ホームページにはスパルタコーチ陣があなたをサポートすると書かれていましたが実際のところどうだったのでしょうか。

奥さん曰くスタッフさんは優しかったとの事！親切丁寧に食事や痩せたい&鍛えたい部位についてトレーニング方法を教えてくれたようです。

基本フィットネスジムなどは煽ってなんぼですからね。奥さんはもっと煽って欲しいとボヤいてました。どんだけマゾなんだ…

いきなり体験の人に愛の鞭を振るうわけにもいきませんしね。本会員になってのお楽しみですね。

年齢層は？

平日の昼に行ってもらいましたが、大学生のような若い世代から主婦層が多かったそうです。

時間帯や地域によって来る年齢層はガラッと変わるようです。

勧誘は優しめ

勧誘はしつこくなかったようです。最後のこの勧誘タイムが憂鬱で体験行くのも渋っていた人でもこれは安心ですね。

後日のメールフォローなんかも最小限で、必要以上にやり過ぎない姿勢は素晴らしいなと思いました。

計測した正確なデータを教えてくれる

高性能なタニタの体組成計で体重、身長、年齢から体脂肪率や筋肉量、身体の部位ごとの筋肉質量や同じ年齢の女性の中で平均か？それとも平均以下かが分ります。

最後に体組成計での計測と、あなたの詳細なパーツごとの筋肉量や脂肪量がわかるシートがもらえるので、自分は平均に対してどの位置か？どこを絞れば効果的に痩せれるか？が分かります。

妻は下半身を脂肪を落として痩せる必要があると噛み締めながら言ってました。いや、それは見たらわかる気がするぞ妻よ。

シャワー・アメニティはしっかり準備

シャワールームは綺麗、アメニティは充実していたのでよかったようです。

綺麗さはエクスパは比較的新しいフィットネススタジオのため綺麗です。

悪かった点　動きが単調で飽きるかも

今まで色んな暗闇フィットネスなどにチャレンジしてきた妻には少し物足りなく感じたポイントはズバリ動きが単調な所だそうです。

単調というのは発散するポイント（トランポリンなら大きく激しく飛ばすポイントやボクシングならラッシュポイントがある）がないということのようです。

ただ単調なのは裏を返すと最短で利かすためのメソッドに基づいているから、無駄がないということ。単調にせずより利かすために自分の体を大きく動かすのは自分次第なんです。それを音楽と叱咤激励で楽しくできるようにしてくれているのがEXPAですね。

確かにトランポリンしたりサンドバッグ殴る部分は面白さでは新鮮ですし、楽しかった！

けど全ての脂肪や筋肉に影響があったかと言われると計測できていないので分かりません。

EXPA（エクスパ）の体験の価格は？

体験は今なら0円！もちろん手ぶらでオッケー！ウェアとタオルがレンタル、水が貰えます。

最後に体組成計で弾き出したデータを印刷して渡してもらえます。正直これをもらうために行ったまであるくらい詳細なデータですよ。

EXPA（エクスパ）のプログラムってどんな感じ？

4つのプログラムを受けれます。

暗闇でフィットネス

自重トレーニングとHIITを組み合わせたフィットネス。

ヨガ

24時間ジムでマシントレーニング

セルフエステが受け放題

EXPAへ入会金の価格

入会金は10,000円です。（税込11,000円）

体験時に入会すると入会金が0円になるので、もし本格的に検討しているのならまずは体験にいくことをおすすめします。

EXPAの月額会員費用

フルタイム会員は15,550円（税込17,110円）

デイタイム会員は12,222円（税込14,440円）

ボディメンテナンス会員10,000円（税込11,000円）

他のフィットネススタジオと比べてほぼ変わらない価格帯だと思いますし、月一回のアドバイス、オンライン受講もついているのが無計画で無駄な行動が多くなる自分にとっては嬉しい値段です。

EXPAに入会すると全国のchocoZAP（ちょこざっぷ）も通い放題！

同じライザップ系列である、手軽にコンビニ感覚で通える格安ジム「chocoZAP（ちょこざっぷ）」になんと通えるようになります！

しかも回数は無制限。外出中で近くにEXPAがないときとかめちゃくちゃ役に立ちます。

関連記事｜chocoZAPでトレーニングの効果は無い！？メリットデメリットと効果の出るお得な使い方を紹介

こんな人はEXPAを体験・入会するべき

自分の人生を変えたい人

大袈裟な話ではなく自分の体が調子良くなることは毎日のメンタル、健康面でのコンディションに直結します。

体が軽くなり心も晴れやかな毎日過ごすことができれば、1日1日では少しの変化であっても、積み重ねることで確実に生活や考え方、習慣が大きく変わり、大きく人生を変える出来事になるでしょう。

僕はアクティブになって人付き合いとか関わる人、山脈が増えた事が人生を変えました。

あと友達や親子などパートナーがいる人は一緒に通えると、共通の趣味や話題ができておすすめです。

一人で運動しても長続きしない人

一人の運動はどうしても自分との戦いになりがちです。モチベーションもコンディションの管理も自分次第。でもそれで今まで長続きしましたか？

出来なかった人も自信がない人もそれはあなたのせいではありません。

知識不足、多忙による時間不足、それら原因によるモチベーションの低下は、自分一人ましてや初心者なら尚更コントロールは難しいでしょう。

長続きする方は自分一人で運動せず、仲間を作ったり目標をもったり環境を大事にします。

長続きする方法は根性じゃなくて環境です。自分でモチベーションを自然発生させる仕組みを整えましょう！

自分の体脂肪や筋肉量が平均と比べてどうか知りたい人

自分の見た目や体重以上に、周りとの比較が1番リアルな自分の現状を把握できます。

見た目は痩せていても内臓脂肪だらけだったり、筋肉が衰えていると皮膚が弛んで見えたり…

自己満足な世界になりがちですが、見た目は人の評価によって定まるものですから平均との比較は無視はできません。

平均が意外と高くて、自分の低さに驚きますが皆意外と努力してるんですね。

他のジムやフィットネススタジオでは効果が出なかった人

効果が出ない理由は

• 自分に合っていない
• 体が慣れてしまった
• 手の抜き方を覚えてしまった
• モチベーションが上がらない

何が正解なのかわからなくて迷走している時間が勿体無いので、とりあえず今の場所では効果をあげる事は難しいことだけはわかっているので、RIZAPの膨大な成功ダイエットメソッドを体験してみませんか？

モチベーションを上げるならブログやSNS発信がおすすめ

頑張った実績をブログやインスタグラムなど各種SNSで発信して、他の人にも教えてみましょう！

興味を持ってもらえれば、それが価値となり収益という形でアナタに還元されるとトレーニングのモチベーションも上がります。

始め方などはこちらで詳しく説明していますのでよければご覧くださいね。

まとめ：目標別にフィットネススタジオを選ぼう！

優しい基礎的な運動から始めたい！と言う人はEXPAがおすすめ

他の暗闇フィットネススタジオと比べると比較的基礎的で初心者でも続けやすい印象のEXPA。バランス良く確実に痩せたい人、水着やウェディングドレスを着る予定がある人にこそオススメです。

詳しく調べる｜体験4円！RIZAP監修＆食事改善指導付き！-5kgを目指すなら【暗闇ダイエットEXPA】

下半身を重点的に引き締めたいならjumponeがおすすめ

今人気の暗闇トランポリンフィットネスを受けてみたいという方はjumpone（ジャンプワン）がおすすめ。

大人になって飛び跳ねることなんてまあないと思いますが、それが楽しい！普通の運動に飽きているんだったらトランポリンは新しい刺激になってとても楽しいですよ。

終わった後の爽快感・スッキリ感が欲しいならホットヨガのLAVAがおすすめ

ホットヨガで体をほぐすことも痩せやすい身体作りには大切です。メンタルリセットとしても優秀なLAVA（ラバ）のヨガは女性男性問わず人気です。

運動はしたくない！という人はこちらがオススメですが、すぐ痩せるとは言い難いので、長期間じっくりと整える事ができる人向けと言えます。

最速で体重を痩せたい・サンドバッグ殴りたい人はb-monsterがおすすめ

激しい有酸素運動とサンドバッグを思い切りパンチする爽快感ならb-monster！

ストレス発散したい人には断然おすすめしたい暗闇フィットネスです。

アプリ「GYYM」で賢く都度利用！他のフィットネスと兼用もできちゃう

色んなフィットネスを味わいたいならスマホアプリ「GYYM（ジーム）」がおすすめ。

b-monsterやLAVA、EXPAなど人気の暗闇フィットネスやヨガスタジオなど登録一つで通えるサービスです。一つのフィットネススタジオに縛られる事なく、空いている時好きなフィットネスを体験できるので長続きしやすいのが特徴です。

暗闇フィットネススタジオを一覧でまとめて比較したい！という方はこちら

今まで体験して来た最新のフィットネスジムを比較・レビューしています。ぜひ参考にしてみてください。

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