自宅でオンラインパーソナルトレーニング！おすすめ6選と比較してみる【筋トレ・ダイエット】

2023年9月1日体験-フィットネスアプリアプリ,パーソナルトレーニング,オンラインパーソナルトレーニング,フィットネス

こんにちはスキラゲックス（Twitter:skillagex）です。

1人で筋トレ・ダイエットを始めたい？いきなり初めて大丈夫？心配ならオンラインパーソナルトレーニングがおすすめ。

なぜかって？それは、正しい方法を最短で学んで実践した方が実は安上がりなのをトレーニング3年目で独学の中で学んだからですよ。

独学より教えてもらった方が効果が早い！すぐに教えてくれる存在がいるのは心強いですよ。

そんな人におすすめの記事です。

オンラインでパーソナルトレーニングを受けるメリット11つ

1.続けやすい

何故オンラインパーソナルを薦めるのか？それは続けやすさです。

せっかく登録したジムにも通わなくなるのは、ジムが生活導線に入っていないから。習慣化するには人間は１週間以上続けないと習慣化しないそうです。オンラインパーソナルトレーニングなら煩わしい準備や移動はありません。

他の理由としては、何をしていいかわからないこと。自分は今何をすべきか？最適なトレーニング・行動は何か？分からなくなってやめます。いきなり独学はハードルが高すぎます。

特に初心者ほど続きません。早く効果を出したい人ほど多少お金をかけても正しいトレーニング方法を大人しく聞くべきです。

2.おうちでこっそりバレないダイエット！コロナ禍でも安心

まだ人が多い場所はちょっと。という方も安心。

自宅だから誰にも見られずに着替えも運動後のシャワーも自由。快適すぎる。

体に不調があったり刺青が気になる・・・という方も安心。

3.報告&マンツーマン効果で継続できる

中には食事内容を相談、より良い食事方法を教えてくれるサービスもあります。

自分1人では続かなくても、トレーナーさんが気にかけてくれるなら続けられそう。太りましたなんて言えない雰囲気を作ってしまおう。

4.正しいフォームがわかる

1人で独学で行うとどうしても発生するのが間違ったフォームで行うことによる効果半減と筋肉繊維の負傷です。

トレーナーがマンツーマンでついてくれるから、間違いやミスを気づいたらすぐ指摘してくれます。なのですぐ修正できるので効果が出るまでが1人でやるより早いのですね。

5.場所に制限されない

引っ越し転勤、出張中でも大丈夫。

6.食事制限などアドバイスももらえる

トレーニングして終わりじゃない。その場でわからないことや不安、痛みなど相談できるから怪我しにくく効果が1人でやるより現れやすいんだと思います。

7.移動時間がない

移動時間と支度の時間がかからないので時間を有効に活用できます。休日や仕事終わりの自宅で簡単受講。

8.ガチ勢と遭遇しない

地味にイヤなのが筋トレガチ勢の視線。自由にさせて欲しいし何だか怖い…と言う人でも安心。

9.1人だと壁にぶち当たりまくり！すぐ聞けるのが嬉しい

挫折してやめちゃう理由の一つが、自分1人では分からないから続けられないこと。

パーソナルオンライントレーニングだから聞き放題。わからないままにせず、より効率の良いトレーニングに修正できるので効果も上がります。

10.女性にも安心

動画で受講可能なので一人暮らしの女性でも安心。

安全な家の中で受講可能ですので夜道や遠距離とかも心配しなくてもよし。

11.トレーニングメニューの構築をしてもらえる

トレーニングメニューも自分で試行錯誤しながら決めるのも時間がかります。

プロのアドバイスをもとにトレーニングメニューを組んでもらえれば成長が早い！スタートから成長率が違います。

おすすめオンラインパーソナルトレーニングサービス1｜WITH Fitness（ウィズフィットネス）

メリット

アプリをダウンロードして始めるWITH Fitness。アプリなので、開くだけで簡単管理。

アプリできょうの料理の写真をパシャリ。トレーナーが食事管理をしてくれます。食べる内容によってトレーニングが変わってくるので、オーバーワークを防げそうです。

貴方の今のコンディションと目標を目指してメニューを考えてくれます。初心者では難しい調整をお願いできるので安心ですね。

トレーニングでよくある成長のストップに対する悩みとか、昨日食べすぎたからリカバリーをどうするとか、細かい悩みもすぐ解決、修正できるので目標まで最短距離で進むことができます。

受講期間

3ヶ月や6ヶ月区切りでのおすすめコースを紹介しています。

入会金

33,000円が今ならキャンペーン中につき0円。

コースと料金

コース名	受講回数	料金	レッスン時間	特典	期間
徹底管理コース	月8枚のレッスンチケット	28,000円(税込）〜	30分	食事・運動の指導とプラン・メニューの作成	3ヶ月〜
習慣化コース	月4枚のレッスンチケット	18,000円(税込）〜	30分	食事・運動の指導とプラン・メニューの作成	6ヶ月〜
運動指導コース	月8枚のレッスンチケット	11,800円(税込）〜	30分		6ヶ月〜

短期集中で結果を出す　徹底管理コース

3ヶ月まとめ払い　29,000円（税込）

6ヶ月まとめ払い　28,000円（税込）

マイペースに成果を出す　習慣化コース

3ヶ月まとめ払い　29,000円（税込）

6ヶ月まとめ払い　28,000円（税込）

トレーナーとの運動だけを楽しむ　運動指導コース

6ヶ月まとめ払い　13,800円（税込）

12ヶ月まとめ払い　11,800円（税込）

無料体験あり

無料トライアルを先ず体験しましょう。ZOOMがあればカウンセリングとレッスンが受けられます。トレーナーとの相性や指導方針について説明を受けてみましょう。

トライアル会員になって40分のカウンセリングとレッスンを体験してみましょう。

トライアルでは

• 食事管理
• 運動レッスン
• 指導プランの提案

が体験できます。これだけでも0円で聞けるのは有用すぎますね。

詳しく調べる｜無料トライアルレッスンの申し込み｜With fitness

おすすめオンラインパーソナルトレーニングサービス2｜CLOUD GYM（クラウドジム）

メリット

アプリで100種類ほどあるプログラムを自宅で受けられるサービスのクラウドジム。

ダイエットがしたい人が主なターゲットのようです。

気になるのは遺伝子検査ですね。体質に合わせて元RIZAPのトレーナーがメニューを組んでくれるというもの。3種類の筋肉繊維タイプと3種類のエネルギー代謝タイプ、そらに合わせた9種類のプランで

僕ら夫婦も同じ運動と同じ食事をしていても効果は違いますから、体質を分析してもらうのはダイエット成功までの近道と言えそうです。

BASEでプロテインを1kg5,382円で販売してました。食事指導で勧められるのでしょうか。食事指導にプロテインが含まれるようですね。味が海外製のプロテインの独特の味が嫌いな人向けのようです。

国産ではないようなので注意。プロテインの材料はほとんど海外から仕入れてますから。

受講期間

最低2ヶ月から。3ヶ月でプランは終了します。それ以降は回数券やコーチングプランがあるので要相談です。

入会金

33,000円。期間限定で0円キャンペーン実施中。

コースと料金

コース	受講回数	料金	レッスン時間	特典
ゴールド会員	3ヶ月12回	月々4,875円（税込）24回払い	60分	遺伝子検査あり
プラチナ会員	3ヶ月12回	月々6,550円（税込）24回払い	60分	遺伝子検査・食事指導あり
ブラック会員	3ヶ月24回	月々8,610円（税込）24回払い	60分	遺伝子検査・食事指導あり

割引あり

• ペア割
• 乗り換え割
• 学生割

それぞれ対象者には総額から10%オフ（併用不可）。

無料体験あり

初回限定で「無料体験」か「無料相談会」のどちらかを体験することができます。

また無料カウンセリングとして

• 減量シミュレーション
• コース説明
• 食事について

上記の説明が受けられます。

期間限定で入会金33,000円が無料になります。期間が設定されていなかったのでいつまでかは分かりませんが、今のうちなのは確かです。

詳しく調べる｜遺伝子検査×自宅で始めるパーソナルジム【CLOUD GYM】

おすすめオンラインパーソナルトレーニングサービス3｜Zenna（ゼンナ）

メリット

運動初心者、または長続きしてこなかった人にピッタリのオンラインパーソナルです。運営会社は株式会社ジザイエ。

お友達紹介キャンペーンも実施中！当人とお友達どちらにも10,000円分のクーポンをプレゼントされます。有料会員ならさらに10ヶ月間月1,000円、合計10,000円割引が受けられます。

運動は継続が大事。パーソナルによってはチョコひとつを食べても報告が必要なこともありますが、ZENNAは一人一人の価値観を大事にしている印象。

嫌になって辞めるのが1番勿体無いので、汲み取ってレッスンを計画してくれるトレーナーさんの質が良いのでしょう。

トレーナー一覧で、自分の好きなトレーナーさんを選べるのもポイント！

受講期間

特に期限などは設けれれていない様子。

入会金

入会金は無し。0円です。

料金

プラン	受講回数	料金	レッスン時間	特典
ベーシックプラン	月に4回	月額14,080円（税込）	60分
エリートプラン	月に8回	月額24,640円（税込）	60分
ライトプラン	月に2回	月額7,920円（税込）	60分

慣れてきたらプランを変更して回数を上げていきましょう。

無料体験あり

無料体験があるのでまずは新規会員登録をしましょう。

カウンセリングを受けながらあなたの希望を叶える提案をしてくれます。

詳しく調べる｜オンラインパーソナルトレーニングの無料体験について

おすすめオンラインパーソナルトレーニングサービス4｜SOELUパーソナル

SOELUが運営しているオンラインパーソナルトレーニングのSOELUパーソナルトレーニング。

レッスン内容

• ヨガ
• トレーニング
• ダンササイズ
• ピラティス
• バレエ
• ストレッチ
• マッサージ
• ボクシング・エクササイズ
• 体操
• マタニティ

自分の受けたいプログラムを多種多様な中から選べるのはいいですね！

メリット

SOELU調べによると、実は結果を出すのに必要なのは「トレーナーとの相性」が重要だと感じている人が多いそうです。確かに相談しやすいとか似た体型とか相性はあるかもしれません。

なんとAI診断によりトレーナーやあなたの課題などピッタリの選択肢を用意してくれます。

追い込みと声かけも健在。これもすごく効果あるのは実感します。誰かにお尻を叩かれると焦る反面気合が入りますよね。人って誰かに言われないと頑張れない生き物です。

30日間は全額返金保証もついているので、効果が出ない場合は返金してもらってOK。

また7/20日からオンラインレッスンにトランポリンメニューが追加！今なら毎月100名限定で9,800円のお家で飛べるトランポリンが100円で購入できるチャンス！

トランポリンエクササイズレッスンをオンラインで受講する

受講期間

いつ切り上げてやめてしまっても違約金などは発生しません。好きな時に好きなだけ受けられます。

入会金

入会金は無料！

プランと料金

セッションは以下の2プラン。

プラン	メリット	1ヶ月コース	12ヶ月コース
LITE（ライト）	ビデオレッスン受け放題 ライブレッスンギャラリー枠受け放題 一人で黙々と自分のペースで続けられる	税込　月4,378円	トライアル中の入会で 税込　月100円 ※通常税込3,278円
PREMIUM（プレミアム）	ビデオレッスン・ライブレッスン受け放題 ポーズのアドバイスをもらえる	トライアル中の入会で 税込　月980円 ※通常税込9,878円	トライアル中の入会で 税込　月100円 ※通常税込6,578円

無料体験はないが・・・

レッスンのお試し30日間はなんと100円！

ダイエットAI診断から無料体験の予約が取れます。今なら1,000円分のAmazonギフト券がもらえます。

おすすめオンラインパーソナルトレーニングサービス5｜サーティフィット

運営会社は株式会社サーティフィット。

プログラム内容

ACTIVE STRETCH（アクティブストレッチ）

筋肉を温めつつ弛緩させるストレッチ。神経伝達速度、筋収縮速度、関節可動域の向上が期待できる効率的なウォームアップ。

STRENGS（ストレングス）

スクワットや腕立て、腹筋など基礎実用動作を中心に
正しいフォーム&基礎筋力作り。

MOBILITY（モビリティ）

筋肉の柔軟性と関節の可動域を広げ、日常動作をより快適にしながらケガをしにくい身体を作ります。肩こりや腰痛の改善などに効果的です。

FUNCTIONAL（ファンクショナル）

人間の身体の効率的な動作に着目し、動ける身体をつくること。立つ、座る、歩く、走るといった日常的動作をよりスムーズに、かつ安全に行うことができるようになります。

HIIT（ヒット）

高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れた高強度トレーニング。

カロリー消費は一般的な有酸素運動の6倍から10倍とも言われており、脂肪の減少や心肺機能の強化、筋力アップなどさまざまな付加価値も期待できます。

STRICT STRETCH（ストリクトストレッチ）

いわゆる柔軟で固まった体をほぐしていきます。

固まった稼働範囲では筋トレも効果が薄れてしまうので、ストレッチは怪我防止のためだけではなく筋トレの効果促進のためにも必要不可欠です。

メリット

ヒルナンデスでも紹介されたと言うサーティフィット。

通常最大5名までのグループレッスンと月に数回の個人レッスン。そして食事指導で割ることは十分申し分ないです。

説明を見るに各部位を狙って集中的に絞るのではなく、身体の各部位が繊細につながって影響を及ぼし合ってるからこそ、全体的に体を動かすHIITを採用しているようです。

二の腕だけとか、お尻、太ももだけとか都合のいい部位痩せはないということですね。そもそもそれだと身体のバランス崩れちゃいますしね。

身体はそれぞれ繋がっている。女性だけではなく男性にも当てはまる事だと思います。

LINEを使ってやりとりするので気軽です。

受講期間

決まった期間は無いが、ひと月契約分は終わらせてから解約が損がなくていいだろう。休会も月1,000から可能なので、忙しさに細かに合わせられる。

入会金

通常5,000円のところ、LINEからの登録で今なら無料！今月入会なら初月50%OFFキャンペーン中です。

プログラム（プラン）と料金

月額5,280から。

プラン	回数	価格	レッスン時間	内容
BEGINNER（ビギナー）	月2回	月額5,280円（税込）	30分
BASIC（ベーシック）	月4回	月額9,460円（税込）	30分	月1回の個別レッスン
PRO（プロ）	月12回	月額14,080円（税込）	30分	月2回の個別レッスン 食事指導&管理 1番人気
ATHLETE（アスリート）	回数無制限（1日1回まで）	月額19,360円（税込）	30分	月4回の個別レッスン 食事指導&管理

無料体験

LINEで無料相談すると無料体験が受けられます。

今なら入会金無料、初月会費半額にもなるので始めるなら今がおすすめです。

詳しく調べる｜30.f（サーティフィット）で最新のオンラインフィットネス

おすすめオンラインパーソナルトレーニングサービス6｜Live fit（ライブフィット）

メリット

医療系国家資格を持つトレーナー

特に怪我をしやすい人は逐一相談しながらアドバイスをもらえるので安心。

体の仕組みがわかっているトレーナーの教え方は上手いですよ。

個別プランを立ててくれる

とにかく痩せたい人、猫背を治したい人、腰や膝が痛い人向けにプランが公開されています。

食事管理もしてくれる

アプリで簡単やりとり。

日々の食事メニューも提案してくれる。200ページもある食事のハンドブックももらえます。

リーズナブルな価格

とにかく場所と時間を取らないし、サポート体制も充実しているので子供がいるママさんにおすすめ。

受講期間

2〜3ヶ月からプランがあります。2ヶ月で結果を出すのは難しそうなので3ヶ月からがトータル的にはお得かも？

入会金

どのプランでもいつ入会しても10,000円です。

料金

期間	価格	特典
2ヶ月プラン	月額32,780円（税込）	食事指導 オンラインによる運動指導
3ヶ月プラン	月額29,502円（税込）	食事指導 オンラインによる運動指導
4ヶ月以降	月額29,502円（税込）	食事指導 オンラインによる運動指導

無料体験

詳しく調べる｜ Live Fitオンラインパーソナルトレーニングの無料&体験入会

自分に合ったパーソナルトレーニングを選ぶ基準と損しないポイント

入会金は無料のとこが多い

入会金は発生するところがあっても、キャンペーンで無料になっていたらお得感ありますよね。でも見比べてみると結構基本無料なとこも多かったり。

高い入会金のところは入らない方がお得です。それが待っていたらキャンペーン出やすくなるはず。

初心者でも可能？

むしろ初心者こそやるべき！人の目が気にならないのでトレーニングに集中できます。あってるかわからなくて萎縮しちゃうなんてこともありません。

忙しいし以前も失敗した経験あり

できれば食事改善も同時に行うと効果は段違いに変わりますね。おすすめはチンするだけの冷凍宅配弁当。筋トレ・ダイエット

関連記事｜冷凍宅配おすすめ

どこを選んで決めるべき？

まずは無料体験を受けて、カウンセリングが自分に合っているところを選びましょう！フィーリングも大事。

またお金も払ってるのでやらなきゃ損する！というプレッシャーもある分挫折しにくいです。

もちろん直接お店に行って指導してもらうパーソナルトレーニングがお勧めですが、通わなければ意味がありません。

まずは続けることを目標に始めてみませんか？お得なキャンペーンも開催中なところもあるので、今がチャンスです。

でもどうせ挫折しそう…

パーソナルトレーナーの方が見ていると思うとやる気が起きるし、早々辞めないです。

人って見栄っ張りですし、監視してくれる先生がいると手が抜けないもの。自分に甘い三日坊主の方はぜひこの緊張感を利用して、継続に繋げていきましょう。

注意点

環境に左右される

ジムに通っていたり自宅で受けたり環境によってダイエットの進み具合は変わってきます。

よりパーソナルトレーニングの効果を高める方法

食事制限

後は食事カロリーをコントロールしていけば、さらにトレーニングの効果を早く実感できるというもの。しかし働きながらとか子育てしながらはなかなか難しいです。

そんな時は1日1食だけでも冷凍宅配弁当を試してみませんか？タンパク質や必要な栄養バランスを考えて作っているので忙しくても欠かすことなく食事を摂ることができます。

プロテインを準備

普段の食事だけでは不足しがち（というか普通の日本食だとかなり足りないはず）のたんぱく質はプロテインで補いましょう。

筋肉を作り、さらにパフォーマンスを上げる土台を作れます。

ブログやSNSで発信・収益化でモチベーションを上げる

筋トレ・ダイエットがなかなか続かない人におすすめなのが「ブログやSNSで成長記録を発信する」です。

承認欲求を満たすのと記録を残すため、また収益化を狙っていくとさらにモチベーションのアップが期待できます。

最後にまとめ

どのサービスがいいか決めるなら一番目的に合ったパーソナルトレーニングを選ぼう！

どのみち身体は一生運動でメンテナンスする必要あり。全く運動しないで生きていって健康になるなんてことは先ずあり得ません。

人生のアクセントとして、長期戦になることを覚悟しよう！