【おすすめ】令和のプロテインはこれだ!美味しいベスト20

筋トレ・ダイエットダイエット,筋トレ,プロテイン

こんにちは。ボクシングフィットネスにハマっているスキラゲックス(Twitter:skillagex)です。

スーパーやコンビニで手軽に買える栄養補給、主にプロテイン、タンパク質入りの栄養食を食べた評価とともに紹介します。

あくまでも始めたての初心者感が溢れるチョイスですが、スポーツや体を鍛えるブームが始まってからは、なかなか手が届きにくかったプロテインが身近に、しかも手軽に買えるので気になっている方も多いの絵はないでしょうか?

それぞれの感想をレビューしたいと思います。

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プロテインって?

身体の組織を肥大化させるのに役立つ栄養素が入った栄養食です。

飲む液体タイプが摂取のしやすさ、吸収の速さ、何より運動後の水分摂取に適しているとされていましたが、最近は食べるタイプのバータイプの栄養食も増えています。

僕の知識では、ミキサーに生卵と牛乳と、卵の殻を混ぜて一気飲みしてたイメージだったので、プロテイン=辛い飲み物だと思っていました。ロッキーかな?

ソイプロテイン

大豆由来のタンパク質成分を含んだ、植物性のプロテイン。

ホエイプロテインよりダイエット向け。

ホエイプロテイン

牛乳に含まれるタンパク質で、筋肉を強くしたり、体を大きくしたいときにおススメです。

いつ接種するのがいいの?

運動後30分が栄養を取り入れやすい「ゴールデンタイム」とされています。

その間に栄養素を取り入れることで効率よく吸収され身体に身につくのですが、研究によると別に運動後でなければ効果がないわけでも無いので、1日の中でコントロールしていけばいいとのこと。

詳しくはこちらの本で解説されています。

オススメプロテイン食品一覧

安さ手軽さ美味しさ職場でも食べられるか(匂い、音)以上の4点を加味して加点していきます。

ドリンクタイプ

SAVAS アクアホエイプロテイン グレープフルーツ風味

運動後の栄養補給に最適です。何より味が美味しい!初めての人にオススメしたい味です。

グレープフルーツ味なので運動後でもサッと飲めます。グレープフルーツ味のプロテインはどのメーカー名でも人気ですね。美味しさと手に入りやすさは抜群です。

プロテインザバスシリーズは薬局でも手に入りやすく、いつでもどこでも手に入りやすい、有名なプロテインですね。味も豊富なので自分の好きな味を選べます。

SAVAS ココア味

僕が特に好きなのはグレープフルーツ味とこのココア味です。昔からの見慣れていますからね。

こちらも家で飲むことが多いので、出先で飲んだりという手軽さには欠けますが、コスパを上げたいなら量を買い揃えた方がいいです。

SAVAS ウエイトダウン

プロテインダイエットの味はヨーグルト風味といった感じで飲みやすいです。

味が奥さんには不評でしたが、僕はココア味よりは好きです。牛乳を混ぜた方が美味しい。こちらも家で飲む事が多いです。

DNS プロテインホエイ チョコレート

プロテインDNSは値段が安くネットで買えるので便利です。

しかし感想としては溶けにくく、ぬたっとしたあの感じがちょっと無理でした。シェーカーを買ってしっかり牛乳と混ぜると美味しく飲めました。味と手軽さがややザバスより劣ります。

SAVAS ミルクプロテイン ココア

最近はコンビニでも簡単に手軽に手に入るようになったプロテイン。

ココアは定番の味。量も200mlと飲みやすい量でタンパク質が取れるのが魅力。

ココア味がビタミンなど1番栄養素をたくさん含んでいるのでよく購入します。最近ちょっとミルク風味が強くなって甘くなったのはあんまり好きじゃないんですけど。おんなじ人いますかね?

これと高タンパク質バーを毎日摂取しているおかげでインフルエンザにもコロナウイルスにも、その他風邪にもかかっていないと信じています(どんなだ)

SAVAS ミルクプロテイン

ザバスのミルクプロテインはフルーティ風味で、味のバリエーションの中では1番好き。

仕事中に極々飲んでも人目を気にならないです。

SAVAS ミルクプロテイン ヨーグルト風味

ヨーグルトはすっきり飲みやすいです。

運動後でも職場でも後味がスッキリで気になりません。

コンビニでよく見かけますね。ヨーグルト味を再現できているのでえらい。

SAVAS ミルクプロテイン STYLEBODY マンゴー

マンゴーやバナナなど色んな味が発売中です。

マンゴーは想像より味が薄かったですね。それならバナナかフルーティの方がいくらか果実感がある感じ。

ビーレジェンド ベリーベリーベリー風味

酸味があり美味しいです。

個人的には溶けにくくどろっとしてダマになりやすいのが飲みにくくなって残念なところです。

ビーレジェンド 波動拳風味

味はラムネのような甘さと酸味のある飲み味。

わりかたは水でも牛乳でも美味しく、運動後に飲みやすい。好みの味なので僕はとても好きです。

プロテインバータイプ

INバー プロテイン ナッツ

ウエハースは水分を持ってかれて食べにくいですね。

ボリュームと価格は魅力的ではありますが、水分を持っていかれて食べにくいのがなんとも。コンビニやスーパーで手に入りやすいので手軽に摂取しやすいのがメリットです。

inバー プロテイン グラノーラ

プロテインバーグラノーラは高タンパク低脂肪が売りです。

味はそのまんまグラノーラ。意外とパリパリと音はならないので仕事中でもこそっと口に運ぶのは可能。ちょっとだけばらけてしまうのが難点。手軽にしっかり食べたい時はいいですね。

inバー プロテイン ベイクドビター

ウイダーのこのプロテインバーはしっとりして食べやすいです。

甘さはかなり控えめなのでお菓子感覚だとちょっと物足りないですね。手軽さと会社で食べやすいサイレントなバー。

inバー プロテイン ベイクドチョコ

プロテインバーの高タンパク質入り15gが発売されました。

しっとり重めの食べ応えと、量の多いバーサイズはかなり満足できます。

僕はかなりこれが気に入っていて、価格の割に高タンパク、味もそこそこ美味しい、そして手軽なプロテインバーとしてほぼ毎日食べています。

買おうか迷い中です。

一本満足バーPROTEIN

15gの高たんぱく質が売りのバー。

量は十分。価格もそこそこ。仕事中食べるにはパリパリ音が鳴ってうるさいかも。

チョコバー独特の喉にイガイガが残るあの感じが強いですね。ヨーグルト味が飽きた時にいいかも。手軽さはあるが中々味が人を選ぶかも。

ブラックサンダー ネクストギア

プロテイン入りはいつものブラックサンダーがタンパク質多めに入っている感じ。

と言っても5gしか入っていないので、優先して手に取ることは少ないです。コンビニに置いているので気休めに食べる感じです。

PROFIT ささみ プレーン

プロテインささみ プロフィットシリーズは食べ応えと美味しさを兼ね備えてるヘルシー食品です。

食べやすさもいいです。ただ仕事中取り出すのはちょっと抵抗がある感じ。

PROFIT ささみプロテインバー レモン味

見た目ただの魚肉ソーセージです。

しかしご飯と一緒に食べるおかずとして機能するPROFITシリーズは貴重です。今日の昼ごはんにちょっとタンパク質が足りないな、と思ったらコメなど一緒に食べることができるし、あんまりよくないかもですけど味に飽きたら焼いたり煮たりしてます(笑)

番外編

カロリーメイト

カロリーメイトも高タンパク、各種ビタミンなどの栄養素も含むバランスのとれた栄養食です。

1ケースタンパク質が10g取れるので、プロテインバーが手に入らない場合は代用できます。その代わり量が多いので、手軽に摂取とは言いがたくなります

コンビニで買えるソーセージ・ささみ系

コンビニのソーセージはタンパク質がプロテインと同じ量でした。

と言うことはプロテイン入りソーセージって一体…?って感じですが、プロテインバーやドリンクが売り切れてたら普通のソーセージで代用可能です。

ライザップ×コンビニコラボ バー

ライザップのささみバーはささみの味と食感、口の中で解ける味がまさにささみでした。

ソーセージタイプとはまた違う食感です。オイルがたっぷりついているのが気になりますが、そのせいかパサついてなどに張り付くような感覚はなかったです。

タンパク質も13gと多いです。おかずに食べるのに向いていますね。仕事中は無理ですね。味はかなり美味しい部類です。

学んだこと

シェーカーは必ず買うべし。

だまになったプロテインは飲むに耐えません。まずすぎで気を失うかと思いました。やはりシェーカーを買ってしっかり混ぜた方が美味しいですね。

飽きたら味を変えようお気に入りのプロテインが見つかると大体決まったメニューになってきますね。

しかし飽きが来ると続きません。お気に入りが見つかってもサブで味をもう一個お気に入りを見つけて交互に飲むと飽きずに長く続ける事ができますよ。

痩せてガリガリの人にオススメのプロテインの取り方

痩せ型は高負荷トレーニングプラス積極的な間食プロテインを試してみてはたくさん食べるより、タンパク質を狙い撃ちして食べて筋肉増加を助けましょう。

僕は昼食後のプロテインドリンクとプロテインバーを食してから運動して、初めて筋肉らしい筋肉がつきました。タンパク摂取が少なすぎたみたいですね。

痩せてる人間にとって1番大変なのは、運動で鍛えながらも消費カロリー以上の栄養素を摂取する必要がある事です。

食事で栄養はしっかり取りつつ、プロテインなどで補っていくと体はしっかりと答えてくれます!

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筋トレ・ダイエット

Posted by nitrokonb