6ヶ月目でついに腹筋が！ようやく痩せた【jumpone】
こんにちは。jumponeを初めて筋トレ好きになったスキラゲックス（Twitter:@skillagex）です。
6ヶ月で感じた効果
6ヶ月でやっと効果を実感しはじめました。
その間全く無理をしていません。楽に痩せるという表現が近いでしょうか。
つまり結論から先に言うと
のんびりマイペースに仕事しながらやると、痩せて体がしまって目に見えて細くなるのに、半年くらいかかりました。
効果を実感した僕のメニュー内容
通った回数は週二回の1日2プログラムコースを淡々と。
食事食事制限は昼食の糖質制限。あとは普通にモリモリ食べました。
あと運動後はダイエット用プロテインとか飲んでました。体は鍛えたいから栄養は偏らないように摂取し続けてました。
あとは自由。酒も毎晩飲むし、お菓子とかアイスもストレス溜まったら食うし、食事はいつも通りでした。
むしろラーメンも以前より運動しているので、以前より罪悪感なく食べるようになりました。
それでも継続して量をこなしたのが良かったと思います。あとはサポートアイテムをたくさんキメたのも1mmくらい意味はあったのかなと。
どこが具体的に変わったか
夫婦二人の変化を要約すると
僕の変化は
- お腹から腰周りにかけての肉のブヨブヨがスッキリ
- 発汗量が異常に多くなる
- 常に消費カロリー数にブーストがかかっている感じ
- 体が軽い
- 肩がこらない、腰回りも痛くない
- ストレス発散ができている
- 腕、胸、肩に多少の筋肉が着いた
体重はあまり落としたく無かったので-3kgの減量に成功。
元が痩せ気味なのにお腹だけぽっちゃりしていたバランスの悪い体型から脱却しました。胸板が厚くならないので、家で自重トレーニング中です。
奥さんの変化
- お腹にあばらが浮いてきた
- お尻が明らかに小さくなった
- 二の腕が引き締まった
- 顔、特に顎まわりがスッキリ小顔になった
- 腰が痛いと言わなくなった
- 肩こりが酷くなくなった
- スポーツに目覚めてスポーツ女子になった
奥さんも体重はあまり落ちてないものの、脂肪が筋肉になったためで、体が引き締まって見えるようになりました。お尻から太ももにかけてのセルライトも見当たらなくなったと思います。
しかし、1ヶ月ほどトレーニングを休んでいると、あっという間に元の体型に逆戻り。継続したトレーニングを無駄にしたくないなら、完全に休むのではなく、週に一回でもジョギングでいいので運動を続けるといいでしょう。それが難しいんですけどね。
これからどうするか
夏も終わると続けるか違うトレーニングをするかで迷ってます。筋肉をつけるためにボクシングジムに行くか、引き続き受けるか。
ここでやめると元に戻ってしまうのでは・・・とも考えてしまう。飽きもきているので、早々に検討したいと思います。
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