夫婦でJumponeチャレンジ４ヶ月目【ついにベテランへ】
一回の参加で二回プログラムを受けるようになってきました。こちらスキラゲックスから中継です。(https://twitter.com/skillagex)
ジャンプワンにいき始めてから4ヶ月がたちました。
２ヶ月目と３ヶ月目のレポートは下の方にリンクがあります。
徐々に体力がついてきたのか、瞬間瞬間はしんどいのですが持久力がついてきたように感じます。今回はそんな地味に変わってきた変化をレポートします。
体を鍛え出して変わったこと
お腹周りの変化
お腹がだいぶへっこみました。腹筋を鍛える動きがあるのも大きいですが、日常なかなか無い腰回りをひねる動きがあるのが効果に影響を与えていると思います。
メンタル的な変化
夫婦で時間を合わせて行くのが定番だったのですが片っぽだけでも行くようになりました。
相方がいなくても関係ない。己が肉体のために行くのだ。ここら辺がなんかアスリートっぽくて面白いです。
ダンベルを重いのを持つ
0.5kgのダンベルから1kgのダンベルに切り替えました。これで上半身も効果的に高い負荷をかけながら使うことができます。猛者は片手で２個づつ持つようになってます。
キャンセル待ちをする
当日のキャンセルを待つようになりました。人が多くて予約できないくらい会員が増えてきたのです。
でも当日仕事や移動で参加できず、あえなくキャンセルされる方がいるので代わりに入れてもらえるようにキャンセル待ちをしています。
運動前・後のプロティンの摂取
市販のダイエット用プロティンを運動前か運動後に摂取するようにしてから体が引き締まってきたように思います。
飲んだらその分運動を頑張ったり節制を気をつけるようになったりするのでまあ、おまじないに近いかもですね。
服装を気にかける
スポーティーな服を普段の服装に取り入れるようになった。案外オシャレなんですよ。高いけど。
おすすめはアディダス・ナイキ・リーボック・ミズノ。
よくあるスポーツ用品ですが、今とってもオシャレなんですね。一昔前はダサかったのに・・・
足が高く上がるように
足元でちょっとした段差でコケることはなくなりました。
体が柔らかくなったプログラムを受ける前に柔軟をしっかりするようになってからダイエット効果も大きくなりました。
やはり体がかたいと動きもにぶくなり、結果、あまり体が動かせていないと運動カロリーが消費できないみたいです。
体がやわらかいと走れるようになった電車に間に合わない！っていう時に走るのですが、前より疲れにくく、また走る距離が長くなりました。
太ももがガチガチになって太くなってきた
運動用スパッツが入りにくくなってきました。足が太くなってきたのか？
汗をかきやすくなった
ちょっと走ったり、あついもの、辛いものを食べると汗をダラダラとかくようになりました。
汗腺が広がったのでしょうか。日々のエネルギー代謝が多くなったと思います。
仕事を早く切り上げるようになった
だらだらしないという、切り上げの意識が、前より強くなったと思います。
腹筋が見えてきた待望の腹筋が、空腹時は線が見えるようになってきました！
そういう感じなんで期間限定でしか見れないという悲しい結果なのですが、始めた頃の下っ腹に比べたらまあマシになりましたよ。
腹筋は体脂肪が10〜15%を切らないと割れないそうです。今僕は測ったら18％・・・だったので、当面の目標は体脂肪を落とすことでしょうか。
時計を欲しがる
自分がどれくらいのカロリーを今日は消費できているのか、他の人比べて多いのか少ないのか記録するにはウェラブルウォッチが欲しい。
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他のジムに興味を示す様に
他にも続々と最新のフィットネスやジムが登場してきている。
一箇所にとどまることなく、いろんな施設をキャンペーンを利用しながら転々とするのも面白いかなと思っています。
以前の状況と少しずつ状況や考え方が変わってきてます。